با گفتگوی مثبت با خود ، استرس تان را کاهش داده و زندگیتان را بهبود بخشید . عادت کنید با خودتان گفتگوی مثبت داشته باشید . عادت گفتگوی مثبت یا منفی با خود از کودکی آغاز می شود. معمولاً عادت گفتگو با خود چیزی است که تفکر ما را در طول سالیان شکل می دهد و به طرق مختلف با اثر کردن بر میزان استرس در زندگی بر ما تأثیر می گذارد. اما هر زمانی برای تغییر آن مناسب است. در این نوشته راههایی برای جلوگیری از گفتگوی منفی با خود و ارتقاء کارایی و اعتماد به نفستان و همچنین از بین بردن استرس  برای شما ارائه می گردد .

عادات خود را تشخیص دهید : اولین قدم برای تغییر این است که نسبت به این مشکل آگاهی پیدا کنید. ممکن است متوجه نشوید که چه زمان هایی در ذهنتان گفتگوی منفی دارید یا اینکه این عادت تا چه میزان بر تجربیاتتان اثر می گذارد. استراتژی های زیر می تواند کمک تان کند تا از گفتگوهای درونی خود آگاه تر شده و با محتوای آنها آشنا گردید.